16時間断食 29日目
昨日の夕食が18時だったので、今日は10時までのプチ断食です。
今日の午前中は休日でした。11時頃に昼食をとったので17時間のプチ断食になりました。
今朝測った体重は73.8kgです。
今日の昼ごはんは「豚ロース肉と野菜煮」です。
今日も昼夜２食分の食材になります。
夜は上記の食材から緑豆もやしを入れました。
摂取カロリー1140kcal、たんぱく質65.3ｇ、糖質18.9ｇ
その他補食として
・ チョコレート（180gセピアート生クリーム）を合計7粒
摂取カロリー273kcal、たんぱく質3.5ｇ、糖質22.4ｇ
・ロッテ ラミー １箱２枚入り 1枚
摂取カロリー237kcal、たんぱく質2.5ｇ、糖質21.8ｇ
・レギュラーコーヒー（豆乳入り） ２杯
摂取カロリー25kcal、たんぱく質1.2ｇ、糖質3.0ｇ
合計 摂取カロリー1675kcal、たんぱく質72.5ｇ、糖質66.1g
＜本日の運動記録＞
・夕方に買い物がてらウォーキング1kmほど約50kcal