16時間断食　１日目

2019年11月3日2019年11月7日

昨日の夜18時に夕食を摂ってから今日の昼食が11時半。

時間にして17時間半ほどの断食になりました。

昼食は「豚もつの野菜煮」

昼と夜の２回に分けて食べました。

摂取カロリーは940kcal

たんぱく質は約66g、糖質は約20gです。

糖質が足らないので間食でチョコレートなどお菓子を摂取。

食後に「LOOK2　ひんやり塩アイス」を１個づつ

散歩の後におやつとしてチョコパイ１個とチョコリエールを一つ。

LOOK2　ひんやり塩アイスは259kcal、たんぱく質2.4g、炭水化物20.9g。

チョコパイは157kcal、たんぱく質1.8g、炭水化物16.2g。

チョコリエール84kcal、たんぱく質1.1g、糖質9.3g。

合計すると、1699kcal、たんぱく質73.5g、糖質87.3gになりました。