16時間断食 26日目
昨日の夕食が18時だったので、今日は10時までのプチ断食です。
今日の午前中はいつも通りにディスクワークです。12時頃に昼食をとったので18時間のプチ断食になりました。
今朝測った体重は73.9kgです。
今日の昼ごはんは「豚ロース肉と野菜煮」です。
今日も昼夜２食分の食材になります。
夜は上記の食材から緑豆もやしを入れました。
摂取カロリー1261kcal、たんぱく質75.9ｇ、糖質17.6ｇ
その他補食として
・ チョコレート（180gセピアート生クリーム）を合計6粒
摂取カロリー234kcal、たんぱく質3.0ｇ、糖質19.2ｇ
・ロッテ ラミー １箱２枚入り 1枚
摂取カロリー237kcal、たんぱく質2.5ｇ、糖質21.8ｇ
・レギュラーコーヒー（豆乳入り） ２杯
摂取カロリー25kcal、たんぱく質1.2ｇ、糖質3.0ｇ
合計 摂取カロリー1757kcal、たんぱく質82.6ｇ、糖質61.6g
何か数字が多いなと思ったら、米みその数字が鍋に投入した数値になってました。実際に汁は飲まないので40ｇ入れても摂取するのは10g程度になると思います。
＜本日の運動記録＞
・夕方に買い物がてらウォーキングで6kmほどで約300kcal