16時間断食 44日目
昨日の夕食が18時だったので、今日は10時までのプチ断食です。
今日の午前中はディスクワーク。11時30分頃に昼食をとったので断食時間は17.5時間です。
今朝測った体重は72.9kg。
今日の昼ごはんは「豚カタ肉と野菜煮」です。
今日も昼夜２食分の食材になります。
夜は上記の食材から緑豆もやしを入れました。
摂取カロリー970kcal、たんぱく質66.2ｇ、糖質12.9ｇ
その他補食として
・ チョコレート（180gセピアート生クリーム）を合計5粒
摂取カロリー195kcal、たんぱく質2.5ｇ、糖質16.0ｇ
・ブルボン チョコリエール １袋２本入り 2袋
摂取カロリー168kcal、たんぱく質2.2ｇ、糖質18.6ｇ
・トリュフデフランス トリュフチョコ １箱200g 40g
摂取カロリー240kcal、たんぱく質1.72ｇ、糖質16.8ｇ
・マルヤナギ 蒸し大豆 1袋100g入 1袋
摂取カロリー192kcal、たんぱく質16.6ｇ、糖質5.0ｇ
・レギュラーコーヒー（豆乳入り） ２杯
摂取カロリー25kcal、たんぱく質1.2ｇ、糖質3.0ｇ
合計 摂取カロリー1790kcal、たんぱく質90.4ｇ、糖質72.3ｇ
＜本日の運動記録＞
・夕方に買い物がてらウォーキングで2kmほど、消費カロリーは約100kcalです。