16時間断食　30日目

2019年12月2日

昨日の夕食が17時だったので、今日は9時までのプチ断食です。

今日の午前中はディスクワークのお仕事です。12時頃に昼食をとったので19時間のプチ断食になりました。

今朝測った体重は73.9kg。

ここ数日の間ぴったりと減量が止まってます。

特にダイエット目的でもないので気にもなりませんけど…今後は階段下るような折れ線グラフになるのでしょうかね？

今日の昼ごはんは「豚ロース肉と野菜煮」です。

今日も昼夜２食分の食材になります。

夜は上記の食材から緑豆もやしを入れました。

摂取カロリー1146kcal、たんぱく質65.2ｇ、糖質20.1ｇ

その他補食として

・ チョコレート（180gセピアート生クリーム）を合計7粒

摂取カロリー273kcal、たんぱく質3.5ｇ、糖質22.4ｇ

・ブルボン　チョコリエール　１袋２本入り　2袋

摂取カロリー168kcal、たんぱく質2.2ｇ、糖質18.6ｇ

・レギュラーコーヒー（豆乳入り）　２杯

摂取カロリー25kcal、たんぱく質1.2ｇ、糖質3.0ｇ

・プロセスチーズ　1包装15ｇ　２個

摂取カロリー98kcal、たんぱく質5.4ｇ、糖質0.6ｇ

合計　摂取カロリー1710kcal、たんぱく質77.5ｇ、糖質64.7g

＜本日の運動記録＞

・夕方に買い物がてらウォーキング1kmほど約50kcal