16時間断食 ２日目
昨日の夜18時までに夕食を摂ったので、16時間後の朝10時まではプチ断食です。
実際には買い物などで出掛けていたので昼食を摂ったのは正午12時過ぎでした。時間にして18時間程断食をした事になりました。
昼食は「鶏むね肉の野菜煮」
いつも通り、昼夜に掛けて食べました。
夜はこの内容に板こんにゃくと小松菜を入れました。
摂取エネルギーは748kcal。たんぱく質は78.1g、糖質は17.8gとなります。
昼食後に足りない糖質を確保する為にチョコレートを５粒で、195kcal、たんぱく質2.5g、糖質16gです。
昨日散歩中にクラクラしたので、散歩前におやつを食べました。
チョコリエールを２個包装で168kcal、たんぱく質2.2g、糖質18.6g。
５Ｐ生クリーム仕立てのプチエクレアを１Pで、75kcal、たんぱく質1.1g、糖質4.8gです。
夕食後に糖質調整でチョコレートを3粒で、117kcal、たんぱく質1.5g、糖質9.6gです。
合計すると１日の摂取量は、1303kcal、たんぱく質85.4g、糖質66.8ｇとなりました。