16時間断食 19日目
昨日の夕食が18時だったので、今日は10時までのプチ断食です。
今日も自宅でディスクワークでした。昼食を11時30分頃食べたので、19時間30分のプチ断食になりました。
今朝測った体重は75.3kgです。
またまた昨日と全く同じですが、そのまんまなので悪しからず…
今日の昼ごはんは「豆腐と水煮大豆の野菜煮」です。
今日も昼夜２食分の食材になります。
夜は上記の食材から水煮大豆と緑豆もやしを入れました。
摂取カロリー793kcal、たんぱく質57.2ｇ、糖質22.9ｇ
その他補食として
・ チョコレート（180gセピアート生クリーム）を合計5粒
摂取カロリー195kcal、たんぱく質2.5ｇ、糖質16.0ｇ
・ ロッテ バッカス １箱1２粒入り 6粒
摂取カロリー168kcal、たんぱく質1.8ｇ、糖質18.0ｇ
・レギュラーコーヒー（豆乳入り） ２杯
摂取カロリー25kcal、たんぱく質1.2ｇ、糖質3.0ｇ
合計 摂取カロリー1181kcal、たんぱく質62.7ｇ、糖質59.9g
＜本日の運動記録＞
・夕方に買い物がてらの散歩で5km300kcalでした。