16時間断食 ６日目
昨日の夕食は18時30分頃だったので、16時間後の朝10時30分まではプチ断食です。
今日も午前中は在宅ワークでキーボードをカタカタと…
一段落ついて昼食にしたのが11時30分なので、断食時間は17時間となりました。
今日の献立は「豆腐と水煮大豆の野菜煮」です。
いつも通り昼夜分大量に作って、夜はもやしを追加して食べました。
摂取カロリーは830kcalで、たんぱく質が60.2ｇ。糖質が21.0ｇとなっています。
昼食後に足りない糖質を補給する為にチョコレート（180gセピアート生クリーム）を3粒。117kcal、たんぱく質1.5g、糖質9.6gです。
夕方外出の前に糖質補給でモンテールの濃厚チーズエクレア を一つ。208kcal、たんぱく質3g、糖質13.1g
夕食後の糖質補給でチョコレート（180gセピアート生クリーム）を4粒。156kcal、たんぱく質2g、糖質12.8gです。
後は1日を通してレギュラーコーヒーを３杯。アメリカンコーヒーが好きなのでレギュラーコーヒーの粉10ｇを320mlで浸出し、豆乳を10mlほど加えます。２杯分で38kcal、たんぱく質1.8g、糖質4.5gです。
合計すると１日の摂取量は1349kcal、たんぱく質68.5g、糖質61ｇとなりました。
＜ 本日の運動メモ ＞
お買い物がてらウォーキング往復で6km、消費カロリー約300kcalとなりました。