16時間断食　25日目

2019年11月27日

昨日の夕食が18時だったので、今日は10時までのプチ断食です。

今日の午前中はいつも通りにディスクワークです。12時頃に昼食をとったので18時間のプチ断食になりました。

今朝測った体重は73.9kgです。

いきなり1kgも体重が減ったので誤動作かと思い２回測りましたが結果は同じでした。

今日の昼ごはんは「湯豆腐と野菜煮」です。

今日も昼夜２食分の食材になります。

夜は上記の食材から水煮大豆と緑豆もやしを入れました。

摂取カロリー781kcal、たんぱく質54.9ｇ、糖質23.5ｇ

その他補食として

・ チョコレート（180gセピアート生クリーム）を合計6粒

摂取カロリー234kcal、たんぱく質3.0ｇ、糖質19.2ｇ

・森永　ダース（ホワイト）　１箱1２個入り　1箱

摂取カロリー240kcal、たんぱく質3.2ｇ、糖質20.4ｇ

・レギュラーコーヒー（豆乳入り）　２杯

摂取カロリー25kcal、たんぱく質1.2ｇ、糖質3.0ｇ

合計　摂取カロリー1280kcal、たんぱく質62.3ｇ、糖質66.1g

＜本日の運動記録＞

・夕方に買い物がてらウォーキングで6kmほどで約300kcal