16時間断食 22日目
昨日の夕食が18時だったので、今日は10時までのプチ断食です。
今日は午前中に買い物に出掛けたので昼食は12時頃。18時間のプチ断食になりました。
今朝測った体重は75.1kgです。
今日の昼ごはんは「豚ロース肉の野菜煮」です。
今日も昼夜２食分の食材になります。
夜は上記の食材から緑豆もやしを入れました。
摂取カロリー1129kcal、たんぱく質64.6ｇ、糖質17.7ｇ
その他補食として
・ チョコレート（180gセピアート生クリーム）を合計8粒
摂取カロリー312kcal、たんぱく質4.0ｇ、糖質25.6ｇ
・ブルボン チョコリエール １袋２本入り 2袋
摂取カロリー168kcal、たんぱく質2.2ｇ、糖質18.6ｇ
・レギュラーコーヒー（豆乳入り） ２杯
摂取カロリー25kcal、たんぱく質1.2ｇ、糖質3.0ｇ
合計 摂取カロリー1634kcal、たんぱく質72.0ｇ、糖質64.9g
＜本日の運動記録＞
・午前中と午後に近所をウォーキングで1.5kmほどで約75kcal