16時間断食 38日目
昨日の夕食が18時だったので、今日は10時までのプチ断食です。
今日の午前中はディスクワーク。11時30分頃に昼食をとったので断食時間は17.5時間です。
今朝測った体重は73.1kg。
200ｇの増加。まぁ誤差の範囲かな？
今日の昼ごはんは「豚カタ肉と野菜煮」です。
今日も昼夜２食分の食材になります。
夜は上記の食材から緑豆もやしを入れました。
摂取カロリー994kcal、たんぱく質65.3ｇ、糖質13.2ｇ
その他補食として
・ チョコレート（180gセピアート生クリーム）を合計8粒
摂取カロリー312kcal、たんぱく質4.0ｇ、糖質25.6ｇ
・ブルボン チョコリエール １袋２本入り 2袋
摂取カロリー168kcal、たんぱく質2.2ｇ、糖質18.6ｇ
・レギュラーコーヒー（豆乳入り） ２杯
摂取カロリー25kcal、たんぱく質1.2ｇ、糖質3.0ｇ
合計 摂取カロリー1499kcal、たんぱく質72.7ｇ、糖質60.4ｇ
＜本日の運動記録＞
・夕方に病院と買い物を自転車で往復10.5kmほどで300kcal
・帰宅後、買い物がてらウォーキングで1kmほど、消費カロリーは約50kcal
今日のひと言でも…
今日は３か月に一度の通院日でした。
まぁ、通院と言っても持病の薬をもらいに行くだけの診察ですけど…
引っ越し前に通っていた病院なので、引っ越し後は約４km位に遠くなりましたが、年４回で運動にはちょうど良いので通ってます。
実際には健康診断などもお願いしてるので、年間に５～６回通院してるかな？
今日は、前回よりも１割位痩せてたので驚かれました（笑）