16時間断食 33日目
昨日の夕食が18時だったので、今日は10時までのプチ断食です。
今日の午前中はディスクワークのお仕事です。11時30分頃に昼食をとったので断食時間は17時間30分です。
今朝測った体重は73.6kg。
相変わらず体重は停滞モードの様子。
今日の昼ごはんは「豚カタ肉と野菜煮」です。
今日も昼夜２食分の食材になります。
夜は上記の食材から緑豆もやしを入れました。
摂取カロリー1007kcal、たんぱく質71.0ｇ、糖質16.3ｇ
その他補食として
・ チョコレート（180gセピアート生クリーム）を合計8粒
摂取カロリー312kcal、たんぱく質4.0ｇ、糖質25.6ｇ
・ブルボン チョコリエール １袋２本入り 2袋
摂取カロリー168kcal、たんぱく質2.2ｇ、糖質18.6ｇ
・レギュラーコーヒー（豆乳入り） ２杯
摂取カロリー25kcal、たんぱく質1.2ｇ、糖質3.0ｇ
合計 摂取カロリー1512kcal、たんぱく質78.4ｇ、糖質63.5g
＜本日の運動記録＞
・夕方に買い物がてらウォーキングで6kmほど、消費カロリーは約300kcal
昨日とほぼ同じ食事内容で同じような摂取カロリーになりました。
脂質を取りすぎてるので、明日は豆腐と大豆にしようと思います。