16時間断食 ７日目
昨日の夕食が18時30分だったので、今日は10時30分までのプチ断食です。
実際には買い物などに出かけて昼ごはんを食べたのは12時頃でしたので、17時間と30分の断食になりました。
今日で開始からちょうど1週間になります。
今朝測った体重は77.7kg。
１週間で2.3kgの減量になりました。１日300gペースなのでかなり急激な減量になってて大丈夫だろうか…ちょっと心配です。
今日の昼ごはんは「豚カタ肉と野菜煮」です。
今日も昼夜２食分の食材になります。
摂取カロリー1028kcal、たんぱく質68.5ｇ、糖質17.4ｇ
その他補食として
・ チョコレート（180gセピアート生クリーム）を合計７粒
摂取カロリー273kcal、たんぱく質3.5ｇ、糖質22.4ｇ
・不二家 ルック2 ひんやり塩アイス １箱
摂取カロリー259kcal、たんぱく質2.4ｇ、糖質20.9ｇ
・レギュラーコーヒー（豆乳入り） ２杯
摂取カロリー25kcal、たんぱく質1.2ｇ、糖質3.0ｇ
合計 摂取カロリー1585kcal、たんぱく質75.6ｇ、糖質63.9g
＜本日の運動記録＞
・午前に自転車で約７km。財布を忘れて一旦帰宅し+２kmで合計9kmで消費エネルギー185kcal。
・午後は日課の買い物がてらの散歩で6km360kcalでした。