16時間断食 42日目
昨日の夕食が18時だったので、今日は10時までのプチ断食です。
今日の午前中はディスクワーク。12時頃に昼食をとったので断食時間は18時間です。
今朝測った体重は72.7kgで少し増えたけど誤差の範囲。
今日の昼ごはんは「豚カタ肉と野菜煮」です。
今日も昼夜２食分の食材になります。
夜は上記の食材から緑豆もやしを入れました。
摂取カロリー988kcal、たんぱく質68.4ｇ、糖質14.4ｇ
その他補食として
・ チョコレート（180gセピアート生クリーム）を合計10粒
摂取カロリー390kcal、たんぱく質5.0ｇ、糖質32.0ｇ
・ブルボン チョコリエール １袋２本入り 2袋
摂取カロリー168kcal、たんぱく質2.2ｇ、糖質18.6ｇ
・レギュラーコーヒー（豆乳入り） ２杯
摂取カロリー25kcal、たんぱく質1.2ｇ、糖質3.0ｇ
・マルヤナギ 蒸し大豆 1袋100g入 1袋
摂取カロリー192kcal、たんぱく質16.6ｇ、糖質5.0ｇ
合計 摂取カロリー1763kcal、たんぱく質93.4ｇ、糖質73.0ｇ
＜本日の運動記録＞
・午前中に自転車で買い物約７kmで消費カロリーは約200kcal。
・夕方に買い物がてらウォーキングで6kmほど、消費カロリーは約300kcalです。