16時間断食 39日目
昨日の夕食が18時だったので、今日は10時までのプチ断食です。
今日の午前中はディスクワーク。11時30分頃に昼食をとったので断食時間は17.5時間です。
今朝測った体重は72.8kg。
昨日の増加分は解消ですが誤差の範囲かな？
今日の昼ごはんは「豆腐と水煮大豆と野菜煮」です。
今日も昼夜２食分の食材になります。
夜は上記の食材から緑豆もやしと水煮大豆を入れました。
摂取カロリー763kcal、たんぱく質58.5ｇ、糖質20.0ｇ
その他補食として
・ チョコレート（180gセピアート生クリーム）を合計8粒
摂取カロリー312kcal、たんぱく質4.0ｇ、糖質25.6ｇ
・ブルボン チョコリエール １袋２本入り 2袋
摂取カロリー168kcal、たんぱく質2.2ｇ、糖質18.6ｇ
・レギュラーコーヒー（豆乳入り） ２杯
摂取カロリー25kcal、たんぱく質1.2ｇ、糖質3.0ｇ
・油揚げの包み焼き ３個
摂取カロリー223kcal、たんぱく質12.7ｇ、糖質3.5ｇ
合計 摂取カロリー1491kcal、たんぱく質78.6ｇ、糖質70.7ｇ
＜本日の運動記録＞
・夕方に買い物がてらウォーキングで6kmほど、消費カロリーは約300kcal
今日のひと言でも…
今日は試作料理を試したのでタンパク質が少々多めになりました。
トマトケチャップ使ったので糖質も70ｇをオーバーです。
まぁ、たまにはこういうのも大切かな？
明日は肉食べたい気分です。