16時間断食　27日目

2019年11月29日

昨日の夕食が18時だったので、今日は10時までのプチ断食です。

今日の午前中はいつも通りにディスクワークです。11時30分頃に昼食をとったので17時間と30分のプチ断食になりました。

今朝測った体重は73.8kgです。

今日の昼ごはんは「豚ロース肉と野菜煮」です。

今日も昼夜２食分の食材になります。

夜は上記の食材から緑豆もやしを入れました。

摂取カロリー1144kcal、たんぱく質64.9ｇ、糖質20.2ｇ

その他補食として

・ チョコレート（180gセピアート生クリーム）を合計8粒

摂取カロリー312kcal、たんぱく質4.0ｇ、糖質25.6ｇ

・ブルボン　チョコリエール　1袋2本入　2袋

摂取カロリー168kcal、たんぱく質2.2ｇ、糖質18.6ｇ

・レギュラーコーヒー（豆乳入り）　２杯

摂取カロリー25kcal、たんぱく質1.2ｇ、糖質3.0ｇ

合計　摂取カロリー1649kcal、たんぱく質72.3ｇ、糖質67.4g

＜本日の運動記録＞

・夕方に買い物がてらウォーキングで6kmほどで約300kcal