16時間断食 14日目
昨日の夕食が18時だったので、今日は10時までのプチ断食です。
今日は土曜日でお休みですが、サポート期限が迫ったWindows７をWindows10へアップデートするのに午前は全部使いました。
昼食は11時00分頃食べたので、17時間のプチ断食です。
今朝測った体重は76.3kgでした。
今日でプチ断食開始からちょうど2週間目となりました。個人差あるかも知れませんが、私は全く苦にならないので合ってるのかもしれません。
今日の昼ごはんは「豚モツの野菜煮」です。
今日も昼夜２食分の食材になります。
摂取カロリー888kcal、たんぱく質59.1ｇ、糖質22.0ｇ
その他補食として
・ チョコレート（180gセピアート生クリーム）を合計7粒
摂取カロリー273kcal、たんぱく質3.5ｇ、糖質22.4ｇ
・ブルボン エリエール １袋２本入り 2袋
摂取カロリー168kcal、たんぱく質2.2ｇ、糖質18.6ｇ
・レギュラーコーヒー（豆乳入り） ２杯
摂取カロリー25kcal、たんぱく質1.2ｇ、糖質3.0ｇ
合計 摂取カロリー1354kcal、たんぱく質66.0ｇ、糖質66.0g
＜本日の運動記録＞
・午前に自転車で約７kmで消費エネルギー145kcal。