16時間断食 23日目
昨日の夕食が18時だったので、今日は10時までのプチ断食です。
今日の午前中はいつも通りにディスクワークです。11時30分頃に昼食をとったので17時間と30分のプチ断食になりました。
今朝測った体重は74.9kgです。
今日の昼ごはんは「湯豆腐と野菜煮」です。
今日も昼夜２食分の食材になります。
夜は上記の食材から緑豆もやしを入れました。
摂取カロリー837kcal、たんぱく質59.8ｇ、糖質22.9ｇ
その他補食として
・ チョコレート（180gセピアート生クリーム）を合計7粒
摂取カロリー273kcal、たんぱく質3.5ｇ、糖質22.4ｇ
・ブルボン エリエール １袋２本入り 2袋
摂取カロリー168kcal、たんぱく質2.2ｇ、糖質18.6ｇ
・レギュラーコーヒー（豆乳入り） ２杯
摂取カロリー25kcal、たんぱく質1.2ｇ、糖質3.0ｇ
合計 摂取カロリー1303kcal、たんぱく質66.7ｇ、糖質66.9g
＜本日の運動記録＞
・午後に近所をウォーキングで1kmほどで約50kcal