16時間断食 13日目
昨日の夕食が18時だったので、今日は10時までのプチ断食です。
今日も自宅でディスクワーク。昼食は11時30分頃食べたので、17時30分間のプチ断食になりました。
今朝測った体重は76.4kgでした。
プチ断食を始めたのがちょうど体重80kgだったので今日で3.6kgの減量になりました。
ペース的には１日300ｇ弱ほど減量し続けてます。停滞期など今の所全くなく、毎日200～300g痩せてるけど大丈夫なのかな？
摂取カロリーが必要量よりも毎日少ないので、それが影響してるのかも知れません。
今日の昼ごはんは「豚カタ肉の野菜煮」です。
今日も昼夜２食分の食材になります。
摂取カロリー998kcal、たんぱく質66.3ｇ、糖質19.8ｇ
その他補食として
・ チョコレート（180gセピアート生クリーム）を合計7粒
摂取カロリー273kcal、たんぱく質3.5ｇ、糖質22.4ｇ
・ブルボン エリエール １袋２本入り 2袋
摂取カロリー168kcal、たんぱく質2.2ｇ、糖質18.6ｇ
・レギュラーコーヒー（豆乳入り） ２杯
摂取カロリー25kcal、たんぱく質1.2ｇ、糖質3.0ｇ
合計 摂取カロリー1464kcal、たんぱく質73.2ｇ、糖質63.8g
＜本日の運動記録＞
・午後は日課の買い物がてらの散歩で5km300kcalでした。