16時間断食 ８日目
昨日の夕食が18時30分だったので、今日は10時30分までのプチ断食です。
今日は休日なので午前中はゴロゴロ×２。昼食は11時頃食べたので、16時間30分のプチ断食になりました。
今朝測った体重は77.3kgでした。
今日の昼ごはんは「豚モツの野菜煮」です。
今日も昼夜２食分の食材になります。
摂取カロリー888kcal、たんぱく質59.1ｇ、糖質22.0ｇ
その他補食として
・ チョコレート（180gセピアート生クリーム）を合計6粒
摂取カロリー243kcal、たんぱく質3.0ｇ、糖質19.2ｇ
・ブルボン エリエール ２本１袋１個
摂取カロリー84kcal、たんぱく質1.1ｇ、糖質9.3ｇ
・ブルボン ホワイトロリータ ２本
摂取カロリー76kcal、たんぱく質0.6ｇ、糖質8.8ｇ
・レギュラーコーヒー（豆乳入り） ２杯
摂取カロリー25kcal、たんぱく質1.2ｇ、糖質3.0ｇ
合計 摂取カロリー1316kcal、たんぱく質65ｇ、糖質62.3g
＜本日の運動記録＞
・午後は日課の買い物がてらの散歩で5km300kcalでした。