16時間断食 31日目
昨日の夕食が18時だったので、今日は10時までのプチ断食です。
今日の午前中はディスクワークのお仕事です。11時30分頃に昼食をとったので断食時間は17時間30分です。
今朝測った体重は73.7kg。
落ちたけど誤差の範囲です。摂取カロリーベースではまだ均衡するような体重ではないのですが…
今日の昼ごはんは「豆腐と水煮大豆の野菜煮」です。
今日も昼夜２食分の食材になります。
夜は上記の食材から緑豆もやしと水煮大豆を入れました。
摂取カロリー714kcal、たんぱく質54.3ｇ、糖質22.7ｇ
その他補食として
・ チョコレート（180gセピアート生クリーム）を合計7粒
摂取カロリー273kcal、たんぱく質3.5ｇ、糖質22.4ｇ
・ブルボン チョコリエール １袋２本入り 2袋
摂取カロリー168kcal、たんぱく質2.2ｇ、糖質18.6ｇ
・レギュラーコーヒー（豆乳入り） ２杯
摂取カロリー25kcal、たんぱく質1.2ｇ、糖質3.0ｇ
・プロセスチーズ 1包装15ｇ ２個
摂取カロリー98kcal、たんぱく質5.4ｇ、糖質0.6ｇ
合計 摂取カロリー1278kcal、たんぱく質66.6ｇ、糖質67.3g
＜本日の運動記録＞
・夕方に買い物がてらウォーキングで6kmほど、消費カロリーは約300kcal
今日は昨日の夜からうさぎのみみちゃんが体調不良でてんやわんや状態とまではいかなくても意識は常にみみちゃんでした。
今は体調も戻って他人事のようにくつろいでいやがる…（笑）
季節の変わり目なので、人間さんも体調には気を付けないといけませんね！