16時間断食 9日目
昨日の夕食が18時だったので、今日は10時までのプチ断食です。
本日は知人から昼食に誘われたので栄養表はなしです。
今日から５日間限定で20％割引イベントがあったとかなんとかでブロンコビリーに行ってきました。
当然、炭水化物食べられないので「サラダバー」のみ注文しようとした所「肉以外の添え物食べるよ♪」と言ってくれたので普通にランチを注文しました。
炭焼きスライスビーフランチ（税込1,100円）を頼んで、スープ、パン、付き添えのポテトを食べてもらい、私はひたすらサラダバーで野菜を食べました。
見知った仲じゃないと中々厳しいかな？
とりあえず楽しかったので良かったです。
そんな訳で、昼食は牛のはらみステーキ（100g）とステーキソース少々。
サラダバーの野菜４皿分とデザートにモモと紅茶のゼリーを少々。
お惣菜野菜になるので、多分糖質は多めじゃないかな？
たまには息抜きも必要です。
夕食は豆腐と水煮大豆と緑豆もやしと卵を煮てポン酢で食べました。
その他補食として
・ チョコレート（180gセピアート生クリーム）を合計4粒
摂取カロリー156kcal、たんぱく質2ｇ、糖質12.8ｇ
・森永 DARSチョコレート（ホワイト） １箱
摂取カロリー240kcal、たんぱく質3.1ｇ、糖質20.4ｇ
・レギュラーコーヒー（豆乳入り） ２杯
摂取カロリー25kcal、たんぱく質1.2ｇ、糖質3.0ｇ
本日は合計摂取カロリー計算できませんでした。
＜本日の運動記録＞
・夕方買い物に徒歩で往復約１kmで消費カロリー約60kcal。