16時間断食 28日目
昨日の夕食が18時だったので、今日は10時までのプチ断食です。
今日の午前中はお買い物で外出。12時頃に昼食をとったので18時間のプチ断食になりました。
今朝測った体重は73.9kgです。
今日の昼ごはんは「豆腐と水煮大豆と野菜煮」です。
今日も昼夜２食分の食材になります。
夜は上記の食材から水煮大豆と緑豆もやしを入れました。
摂取カロリー775kcal、たんぱく質56.6ｇ、糖質26.5ｇ
その他補食として
・ チョコレート（180gセピアート生クリーム）を合計11粒
摂取カロリー429kcal、たんぱく質5.5ｇ、糖質35.2ｇ
・レギュラーコーヒー（豆乳入り） ２杯
摂取カロリー25kcal、たんぱく質1.2ｇ、糖質3.0ｇ
合計 摂取カロリー1229kcal、たんぱく質63.3ｇ、糖質64.7g
＜本日の運動記録＞
・午前中に買い物がてら自転車で7kmほど約200kcal