16時間断食 18日目
昨日の夕食が18時だったので、今日は10時までのプチ断食です。
今日も自宅でディスクワークでした。昼食を11時30分頃食べたので、19時間30分のプチ断食になりました。
今朝測った体重は75.6kgでした。
昨日と全く同じですが、そのまんまなので悪しからず…
今日の昼ごはんは「豚カタ肉の野菜煮」です。
今日も昼夜２食分の食材になります。
摂取カロリー983kcal、たんぱく質65.2ｇ、糖質18.0ｇ
その他補食として
・ チョコレート（180gセピアート生クリーム）を合計7粒
摂取カロリー273kcal、たんぱく質3.5ｇ、糖質22.4ｇ
・ ロッテ バッカス １箱1２粒入り 6粒
摂取カロリー168kcal、たんぱく質1.8ｇ、糖質18.0ｇ
・レギュラーコーヒー（豆乳入り） ２杯
摂取カロリー25kcal、たんぱく質1.2ｇ、糖質3.0ｇ
合計 摂取カロリー1449kcal、たんぱく質71.7ｇ、糖質61.4g
今日食べた「ロッテ バッカス」はこんな感じのチョコレートです。
アルコール（ブランデーのコニャック）が入っていて大人のチョコレートになっています。ただ、アルコール分が3％程度にまで抑えられてるのでお酒お酒している感じはないです。
今の時期ちょうど在庫処分の安売りしているので、数箱まとめ買い♪
１箱だと糖質が30gをoverしてしまうので、半分づつ２回に分けて食べます
＜本日の運動記録＞
・午後から私用でちょっとだけ自転車にて遠出しました。帰りに買い物を兼ねて走行距離は18kmで消費カロリーは373kcalでした。