16時間断食 17日目
昨日の夕食が18時だったので、今日は10時までのプチ断食です。
今日も自宅でディスクワークでした。昼食を11時30分頃食べたので、19時間30分のプチ断食になりました。
今朝測った体重は75.6kgでした。
今日の昼ごはんは「豚ロース肉の野菜煮」です。
今日も昼夜２食分の食材になります。
摂取カロリー1088kcal、たんぱく質67.8ｇ、糖質17.8ｇ
その他補食として
・ チョコレート（180gセピアート生クリーム）を合計7粒
摂取カロリー273kcal、たんぱく質3.5ｇ、糖質22.4ｇ
・ブルボン エリエール １袋２本入り 2袋
摂取カロリー168kcal、たんぱく質2.2ｇ、糖質18.6ｇ
・レギュラーコーヒー（豆乳入り） ２杯
摂取カロリー25kcal、たんぱく質1.2ｇ、糖質3.0ｇ
合計 摂取カロリー1554kcal、たんぱく質74.7ｇ、糖質61.8g
＜本日の運動記録＞
・夕方に買い物がてらの散歩で5km300kcalでした。