16時間断食 16日目
昨日の夕食が17時だったので、今日は9時までのプチ断食です。
午前中は自宅でパソコンをカタカタとお仕事です。昼食は11時30分頃食べたので、18時間と30分のプチ断食です。
今朝測った体重は75.6kgでした。
今日の昼ごはんは「湯豆腐（大量の野菜入り）」です。
今日も昼夜２食分の食材になります。
摂取カロリー796kcal、たんぱく質57.1ｇ、糖質23.6ｇ
その他補食として
・ チョコレート（180gセピアート生クリーム）を合計6粒
摂取カロリー234kcal、たんぱく質3.0ｇ、糖質19.2ｇ
・ブルボン エリエール １袋２本入り 1袋
摂取カロリー84kcal、たんぱく質1.1ｇ、糖質9.3ｇ
・ブルボン ホワイトロリータ ２本
摂取カロリー76kcal、たんぱく質0.6ｇ、糖質8.8ｇ
・レギュラーコーヒー（豆乳入り） ２杯
摂取カロリー25kcal、たんぱく質1.2ｇ、糖質3.0ｇ
合計 摂取カロリー1215kcal、たんぱく質63ｇ、糖質63.9g
＜本日の運動記録＞
・本日は車で買い物に出掛けたのでこれと言った運動はしていません。