16時間断食 10日目
昨日の夕食が18時30分だったので、今日は10時30分までのプチ断食です。
今日は自宅でディスクワークです。昼食は11時30分頃食べたので、17時間のプチ断食になりました。
今朝測った体重は77.6kgでした。
今日の昼ごはんは「豚カタ肉の野菜煮」です。
今日も昼夜２食分の食材になります。
摂取カロリー1054kcal、たんぱく質68.9ｇ、糖質23.3ｇ
その他補食として
・ チョコレート（180gセピアート生クリーム）を合計9粒
摂取カロリー351kcal、たんぱく質4.5ｇ、糖質28.8ｇ
・ブルボン エリエール ２本１袋１個
摂取カロリー84kcal、たんぱく質1.1ｇ、糖質9.3ｇ
・レギュラーコーヒー（豆乳入り） ２杯
摂取カロリー25kcal、たんぱく質1.2ｇ、糖質3.0ｇ
合計 摂取カロリー1514kcal、たんぱく質75.7ｇ、糖質64.4g
＜本日の運動記録＞
・午後は日課の買い物がてらの散歩で5km300kcalでした。